테니스엘보 치료법 총정리

테니스를 즐긴 후에 팔꿈치 통증을 호소해 본 적이 있으신가요? 갑자기 팔꿈치 통증을 느꼈다면 테니스 엘보 증후군일 확률이 높은데요. 테니스뿐만 아니라 다양한 상황에서도 발생하는데요. 일상생활에서 지속적으로 팔을 사용하거나, 팔을 자주 사용하는 스포츠에서 쉽게 발생하는 증후군입니다.

 

테니스엘보 치료법 총정리

테니스 엘보 증후군 때문에 통증이 있더라도 너무 걱정하지 마세요. 관리만 적절하게 한다면 빠르게 완치될 수 있습니다. 저 역시 테니스 엘보를 극복한 경험이 있기 때문에 잘 알고 있습니다. 이번 글에서는 테니스엘보 치료법 총정리 해보겠습니다.

 

 

 

1. 물리치료

물리치료가 뭔지는 다들 아실 것 같은데요. 일반적으로 전기치료 및 운동치료가 함께 진행됩니다. 전기치료는 통증이 있는 부위에 진행하여 근육 이완 및 혈액 순환을 더욱 용이하게 합니다. 필요에 따라 초음파 치료, 적외선 치료 등이 병행됩니다.

 

 

운동치료는 물리치료사와 함께 진행하게 되는데요. 근육 유연성 향상, 근력 강화와 같은 재활 운동을 하는데요. 대게 운동에 익숙하지 않은 분들도 쉽게 할 수 있는 난이도로 진행됩니다.

테니스엘보 치료법 총정리

물리치료의 장점은 나 혼자서가 아닌 전문가와 함께 치료가 가능하니 치료의 안전성은 높은 편입니다. 따라서 치료의 효과를 높이려면 단기적인 치료보다는 장기성을 염두에 두고 하는 것이 좋습니다. 하지만 그에 맞는 비용이 소비될 수 있다는 것을 참고하면 좋겠습니다.

 

2. 냉찜질

찜질에는 크게 2가지가 있는데요. 냉찜질과 온찜질입니다. 통증이 발생한 지 얼마 안 되었다면 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 얼음팩을 통증 부위에 5분 정도 올려놓고 1분 휴식을 5번 정도 반복하면 좋습니다. 

 

 

통증을 직접적으로 완화시킬 뿐만 아니라 염증 정도를 감소시킵니다. 통증이 발생하고 3일 정도는 꾸준하게 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 부작용도 없으며 비용이 발생하지도 않는 것이 장점입니다. 하지만 냉찜질만으로는 통증의 근원을 개선할 수 없다는 것은 꼭 인지하길 바랍니다.

테니스엘보 치료법 총정리

통증이 충분히 가라앉았다면 꾸준한 온찜질을 통해 해당 부위의 긴장감을 낮춰주는 것이 좋습니다.  물리치료와 함께 냉찜질, 온찜질을 병행한다면 테니스엘보와 더욱 빠르게 이별할 수 있을 것입니다.

 

3. 약물 치료

약물 치료는 모든 환자에게 적용하는 치료 방법은 아닙니다. 일반적으로 환자가 빠른 회복을 원하거나, 통증이 심할 경우에 처방하는 치료 방법입니다. 따라서 통증 완화 및 염증 억제에 효과적인 방법이라 할 수 있습니다. 

테니스엘보 치료법 총정리

 

대게 주사를 통해 염증 부위에 직접적으로 약물을 주입하는데요. 전문가가 직접 주사를 하기 때문에 치료 안전성은 보장된 방법이라 할 수 있습니다. 

 

 

하지만 약물 치료 방법을 장기간 사용해서는 안 됩니다. 근본적인 원인을 해결하는 방법이 아닌, 일시적인 방법에 해당되기 때문입니다. 약물 치료를 하더라도 물리치료 및 찜질을 꼭 병행해야 근본적인 치료가 가능할 것입니다. 

 

 

마무리

이번 글에서는 테니스엘보 치료법 총정리를 해보았는데요. 테니스 엘보 증후군은 치료 및 관리로 비교적 쉽게 완치할 수 있다는 것을 알 수 있었습니다. 

 

 

하지만 개인의 상태, 치료의 방향성에 따라 증상 개선의 속도에는 차이가 있을 수 있는데요. 더욱 빠른 호전 속도를 위해서는 꼭 전문가와 함께 치료 방법에 대해 고민해 볼 것을 추천합니다. 

 

 

얼른 테니스 엘보 통증에서 벗어나 건강한 팔꿈치, 건강한 팔과 함께 행복한 일상생활 보내길 응원하겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

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