일상생활에서 눈이 피로해지는 경험을 해보셨을 것 같습니다. 스마트폰, 노트북, 자외선 등으로 인해 우리 눈은 피로가 많이 쌓인 상태입니다. 오늘은 우리 눈 건강을 지킬 수 있게 도움을 주는 루테인 효능에 대해 알아보려고 하는데요.
루테인은 눈의 수호자라고 불릴 만큼 그 효능을 자랑하고 있습니다. 루테인을 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 직접 섭취하는 것이 중요한데요. 시금치, 브로콜리, 당근에 루테인이 풍부합니다. 또한 최근에는 영양제로 섭취하는 사람도 늘어나고 있는 추세입니다.
이번 글에서는 루테인 효능에 대해 알아보겠습니다.
백내장 증상
앞서 <백내장 증상>이라는 글을 작성했었는데요. 아무래도 루테인을 섭취하시는 분들이나, 섭취를 계획하시는 분들은 눈 건강에 관심이 많을 것 같습니다.
혹시 본인이 눈이 조금 불편해서 루테인 섭취를 고려 중이신가요? 그렇다면 백내장 증상에 대한 이해가 여러분께 도움이 될 것입니다. 두 글이 시너지 효과가 날 것이라 확신합니다.
백내장 증상
백내장은 나이가 듦에 따라 시야를 흐리게 만드는 안과 질환 중 하나인데요. 노화가 진행됨에 따라 주로 고령층, 노인들에게 발생하는 질환입니다. 초기 증상을 무시할 경우 시력이 조금씩 악화
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루테인이란?
루테인이라 들어보셨나요? 흔히 눈 건강에 좋은 비타민이라고도 알려져 있는데요. 맞습니다. 눈을 건강하게 유지하는 데에 도움을 주는 물질이라 할 수 있습니다.
우리가 일상생활을 하는 동안에 눈의 망막에 많은 양의 빛이 들어오게 됩니다. 햇빛, 스마트폰의 블루라이트 등 눈의 피로하게 하는 것들이 매우 많습니다. 루테인은 이런 것들로부터 우리의 망막을 보호하는 역할을 합니다.
요약하면 눈을 보호하며, 눈 건강을 유지하며, 시력을 유지할 수 있게 도와주는 물질입니다.
루테인 효능
1. 안구 건강 개선
루테인 효능 첫 번째는 안구 건강을 개선할 수 있다느 점입니다. 블루라이트나 자외선과 같이 자극적인 광선으로부터 안구를 보호할 수 있습니다. 망막을 직간접적으로 보호할 수 있기 때문에 안구 건강 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
2. 안구 노화 방지
루테인은 눈의 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 눈의 노화를 방지하고 지연시키는데요. 일상생활 예시로 선크림을 한 번 생각해 보겠습니다.
피부의 주름 및 노화를 방지하기 위해 외출 전에 다들 선크림을 바르실 텐데요. 눈에서는 루테인이 그 효과를 담당하고 있다고 볼 수 있겠습니다.
3. 황반병성 예방
루테인은 망막의 황반 부위에 쌓이게 되어 황반의 세포를 보호하는 역할도 하고 있습니다. 황반은 망막의 중심 부분으로 시력에 중요한 역할을 담당하는데요. 루테인이 황반병성이라는 시력 저하를 예방할 수 있습니다.
누구나 나이가 듦에 따라 황반병성에 걸릴 위험이 있는데요. 황반에 쌓이는 산화 스트레스가 그 요인입니다. 루테인을 꾸준히 섭취한다면 루테인이 눈 내부에 충분히 축적되어 황반을 보호할 수 있습니다.
4. 피부 건강 개선
최근 들어 루테인이 피부 건강 개선에도 도움이 된다는 연구가 밝혀지고 있는데요. 루테인이 피부 내의 콜라겐 생산을 촉진시키기 때문입니다. 눈뿐만 아니라 피부 건강에도 도움이 되니 먹지 않을 이유가 없는 것 같습니다. 아울러 루테인은 자외선으로 손상됨 피부 내의 염증을 낮추는 역할을 할 수 있습니다.
루테인 효능에 대해 알아보았는데요. 안구뿐만 아니라 피부까지 도움을 줄 수 있다는 것을 이해할 수 있었습니다. 하지만 루테인은 우리 몸 내에서 만들어지는 것이 아닙니다.
따라서 최근에는 건강 보조제, 영양제로써 루테인을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 개인의 필요에 따라 안과 전문의와 상담을 통해 루테인을 처방받아도 좋을 것 같습니다.
마무리
이번 글에서는 루테인 효능을 알아보았습니다. 기대했던 것보다 다양한 효능이 있다는 것을 이해할 수 있었는데요. 저는 특히 피부 건강 개선에도 도움이 된다는 점이 상당히 매력적이었습니다. 아쉬운 점은 체내에서 합성되지 않는다는 점인데요. 그래서 음식이나 건강 보조제로 추가적인 섭취를 해야만 합니다.
주의할 점은 너무 루테인에 의존해서는 안 된다는 점입니다. 눈에 유해할 수 있는 전자기기를 멀리하고, 규칙적으로 눈을 쉬게 해 주는 것이 눈 건강을 개선하는 근본적인 방법일 것입니다. 글을 읽어주신 모든 분들의 눈 건강이 더 좋아지길 진심으로 바라겠습니다.
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