머리카락 굵어지는 방법

나이가 듦에 따라 머리카락이 얇아짐이 느껴지시는가요? 저 역시 그런 경험을 했는데요. 숯이 적어지는 것은 둘째치고 머리카락이 조금씩 얇아짐을 느끼고 있는 중입니다. 

 

특히 남성들에게는 탈모와도 관련이 있을 수 있습니다. 저는 현재 프로페시아를 복용 중인데 하루빨리 머리가 굵어졌으면 하는 바람입니다.

머리카락 굵어지는 방법

 

머리카락 굵어지는 방법은 탈모약뿐이라는 말이 있습니다. 하지만 생활습관이 개선되고 스트레스 관리가 되어야 더욱 빨리 굵어질 수 있을 것입니다. 이번 글에서는 머리카락 굵어지는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

머리카락이 얇아지는 이유

1. 유전적 요인

머리카락이 얇아지는 이유의 99%는 유전적 요인이라는 말이 있습니다. 부모님, 조부모님이 탈모가 있고, 머리카락이 얇다면 본인 역시 그럴 확률이 높다는 이야기인데요.  만약 집안 대대로 머리카락이 얇다면 20대부터 관리를 시작할 것을 추천합니다.

 

2. 영양 부족

현대 사회를 살아가는 사람에게는 영양 부족이란 말은 다소 어색한 말일 수도 있는데요. 영양을 골고루 섭취하지 않는 사람에게 해당되는 이유라고 생각합니다. 머리카락 성장에 단백질이 중요하지만, 단백질만 섭취해서는 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.

머리카락 굵어지는 방법

단백질, 아연, 비타민, 철분, 미네랄 등 신체를 구성하기에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 것을 추천합니다. 필요에 따라 모발에 좋다고 알려진 비오틴을 섭취하는 것도 좋은 방법일 것입니다. 

 

3. 호르몬 변화

나이가 듦에 따라 호르몬이 변화할 수 있습니다. 남성의 경우 40대가 넘어가면서부터 여성호르몬 양이 증가합니다. 여성의 경우는 임신, 출산 시기를 지남에 따라 호르몬 수준이 변하기도 하는데요. 이런 생리적인 변화로 인해 머리카락이 얇아질 수도 있습니다.

 

머리카락 얇아지는 이유에 대해 알아보았는데요. 얇아지는 이유를 방지하면 모발이 더 얇아지는 현상은 막고, 최소한 유지는 할 수 있을 거라 생각합니다.

 

머리카락 굵어지는 방법

 

1. 영양 섭취

머리카락 굵어지는 방법 첫 번째는 영양 섭취와 관련 있습니다. 머리카락 역시 우리 신체의 일부입니다. 따라서 머리카락이 합성될 수 있도록 적절한 영양 섭취하는 것이 중요합니다. 머리카락의 주요 구성이 단백질인 것은 알고 계실까요?

 

따라서 생선, 달걀, 콩, 닭고기와 같은 단백질이 다량 포함된 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 아울러 당근, 아몬드, 시금치, 브로콜리, 케일과 같이 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 

머리카락 굵어지는 방법

 

2. 적절한 스타일링 도구 사용

머리카락 굵어지는 방법 두 번째는 우리의 일상생활 습관과 관련이 있습니다. 머리를 감은 후에 머리를 말릴 때, 외출 전에 스타일링할 때를 생각해 보길 바라겠습니다.

 

혹시 자기 전에 머리를 말리지 않거나, 뜨거운 바람으로 말리지는 않았나요? 또는 고대기와 같은 스타일링 도구를 매일 사용하고 있지는 않나요? 언급한 것들은 모두 머리카락 건강에 좋지 않은 행동들입니다. 고온의 열은 머리카락의 단백질을 직접적으로 손상시키기 때문입니다.

머리카락 굵어지는 방법

가능하다면 머리를 감은 후에 시원한 바람으로 바로 말리는 것이 좋습니다. 또한 뜨거운 바람이나 고데기와 같은 스타일링 도구는 최대한 짧은 시간 내에 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 스트레스 

스트레스에 노출되기 쉬운 고시 시험 준비생들, 군인들이 머리카락이 얇아진다는 얘기를 들어보셨을 텐데요. 스트레스에 취약한 상황에서는 머리카락이 휴지기에 들어가게 됩니다. 따라서 머리카락이 희석되며 머리카락 수가 감소될 수 있습니다.

 

머리카락 굵어지는 방법

또한 스트레스와 긴장된 상황은 우리의 혈관 수축을 유발하는데요. 따라서 혈액 순환이 평소보다 어려워질 수 있습니다. 따라서 머리카락 건강과 성장에 필요한 산소 및 영양소 공급이 충분하지 않을 수 있습니다.

 

 

마무리

이번 글에서는 머리카락 굵어지는 방법에 대해 알아보았습니다. 먼저 머리카락이 얇아지는 이유를 알아보았는데요. 유전적인 요인이 크다는 것을 알 수 있었습니다. 하지만 그렇다고 너무 좌절할 필요는 없습니다. 머리카락은 관리의 영역이기 때문에 20대부터 일찍 관리를 시작하면 충분히 건강한 모발을 유지할 수 있기 때문입니다.

 

 

영양을 균형 있게 섭취하며 일상생활에서의 스트레스 관리가 중요합니다. 아울러 모발 건강을 위해 차가운 바람으로 머리를 말리고 스타일링 도구를 최소화하는 게 좋겠습니다.

 

모두 머리카락이 굵어지길 진심으로 바라겠습니다.

 

 

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